ЧТО ТАКОЕ ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС И КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ?
Стресс – это психологическая и физическая реакция организма на негативные события.
Он выражается в учащенном сердцебиении и дыхании, выделением гормонов: кортизола и норадреналина. Этот механизм заложен в нас природой и направлен на мобилизацию ресурсов человека для решения сложных задач.
Краткосрочный выброс энергии при стрессе, быстро проходит, и организм возвращается к своему обычному состоянию. Например, когда мы готовимся к экзамену или выступаем на публике, нам важно сгруппироваться и завершить начатое дело. В таком случае состояние стресса нам помогает.
Хроническое состояние стресса может продолжаться на протяжении не одного месяца, при этом происходит высокая выработка кортизола, что значительно истощает психические и физические ресурсы. Человек чувствует постоянную тревогу и страх и не понимает причину их возникновения.
Мы можем самостоятельно регулировать состояние стресса, если будем внимательно относиться к своему образу жизни. Бывают периоды, в которых стресс неизбежное явление, например: переезд, новая работа, расставание. В такие промежутки нужно признать, что это необходимое условие для адаптации к чему-то новому.
В-случая же когда тревога продолжительна и вам неочевидны ее причины, важно обратиться к специалисту, который поможет разобраться в происхождении этого состояния. Если нет такой возможности, тогда придется справляться самостоятельно. И первое что нужно сделать, это задать себе вопрос: «В чем причина этого беспокойства?».
Правда, которую мы часто избегаем, заключается в том, что мы вынуждены терпеть нелюбимую работу, токсичных людей вокруг или неудовлетворительные условия жизни. Все это является причиной хронического стресса, который разрушает нашу жизнь.
У каждого из нас наступает время принятия кардинальных решений, когда нужно посмотреть правде в глаза. Если все вокруг так плохо, но вы не готовы ничего менять, тогда нужно научиться смирению, и принять такую реальность как данность, возможно на какое-то время.
Но если же вы решительно настроились на образ жизни в согласии с собой, тогда действовать надо радикально.
Он выражается в учащенном сердцебиении и дыхании, выделением гормонов: кортизола и норадреналина. Этот механизм заложен в нас природой и направлен на мобилизацию ресурсов человека для решения сложных задач.
Краткосрочный выброс энергии при стрессе, быстро проходит, и организм возвращается к своему обычному состоянию. Например, когда мы готовимся к экзамену или выступаем на публике, нам важно сгруппироваться и завершить начатое дело. В таком случае состояние стресса нам помогает.
Хроническое состояние стресса может продолжаться на протяжении не одного месяца, при этом происходит высокая выработка кортизола, что значительно истощает психические и физические ресурсы. Человек чувствует постоянную тревогу и страх и не понимает причину их возникновения.
Мы можем самостоятельно регулировать состояние стресса, если будем внимательно относиться к своему образу жизни. Бывают периоды, в которых стресс неизбежное явление, например: переезд, новая работа, расставание. В такие промежутки нужно признать, что это необходимое условие для адаптации к чему-то новому.
В-случая же когда тревога продолжительна и вам неочевидны ее причины, важно обратиться к специалисту, который поможет разобраться в происхождении этого состояния. Если нет такой возможности, тогда придется справляться самостоятельно. И первое что нужно сделать, это задать себе вопрос: «В чем причина этого беспокойства?».
Правда, которую мы часто избегаем, заключается в том, что мы вынуждены терпеть нелюбимую работу, токсичных людей вокруг или неудовлетворительные условия жизни. Все это является причиной хронического стресса, который разрушает нашу жизнь.
У каждого из нас наступает время принятия кардинальных решений, когда нужно посмотреть правде в глаза. Если все вокруг так плохо, но вы не готовы ничего менять, тогда нужно научиться смирению, и принять такую реальность как данность, возможно на какое-то время.
Но если же вы решительно настроились на образ жизни в согласии с собой, тогда действовать надо радикально.